太極心法與歌訣

八字歌：

掤捋擠按世界稀，十個藝人十不知。
若能輕靈並堅硬，沾連黏隨俱無疑。
果得採列連隨者，得其寰中不支離。

化人渾身節節鬆，引宜柔順手莫重，
拿準焦點蹬意氣，發勁腰腿主力攻。

太極推手化引拿發訣：

擎起彼勁借彼力，引到身前勁使蓄。
鬆開我勁勿使屈，放時腰腳認端的。

掤捋擠按須按真，上下相隨人難進。
任他巨力來打我，牽動四兩撥千斤。
引進落空合即出，沾連黏隨不丟頂。

十八在訣：

掤在兩臂，捋在掌中，擠在手背，按在腰功，
採在十指，列在兩肱，肘在屈使，靠在肩胸，
進在雲手，退在轉肱，顧在三前，盼在七星，定在有隙，
中在得橫，滯在雙重，通在單輕，虛在當守，實在必衝。

心會要訣：

腰脊為第一之主宰，猴頭為第二主宰，地心為第三主宰。
丹田為第一之賓輔，掌指為第二之賓輔，足指為第三之賓輔。

周身大用歌：

一要心性與意靜，自然無處不輕靈。
二要遍體氣流行，一定繼續不能停。
三要猴頭永不拋，問盡天下眾英豪。
如詢大用緣何得，表裡精粗無不到。

功用歌：

輕靈活潑求懂勁，陰陽既濟無滯病。
若得四兩撥千斤，開合鼓盪主宰定。

用功五
誌博學：是多工夫。
審問：不是口問是心問。
慎思：聽而後當留意想念。
明辨：生生不已。
篤行：如天行健。

四性歸原歌：

世人不知己之性，何能得知人之性？
物性亦如人之性，至於天地亦此性。
我賴天地以存身，天地賴我以緻局。
若能先求知我性，天地授我偏獨靈。

太極拳九要訣 楊班侯傳

全體大用訣：

太極拳法妙無窮，棚捋擠按雀尾生。斜走單鞭胸膛佔，回身提手把招封。
海底撈月亮翅變，挑打軟肋不容情。摟膝拗步斜中找，手揮琵琶穿化精。
貼身靠近橫肘上，護中反打又稱雄。進步搬攔肋下使，如封似閉護正中。
十字手法變不盡，抱虎歸山 ?成。肘底看捶護中手，退行三把倒轉肱。
墜身退走扳挽勁，斜飛招法用不空。海底針要躬身就，扇通臂上托駕功。
撇身捶打閃化式，橫身進前招法成。腕中反有閉拿法，雲手三進臂上功。
高探馬上攔手刺，左右分腳手要封。轉身蹬腳腹上佔，進步栽捶迎面沖。
反身白蛇吐信變，采住敵手取雙瞳。右蹬腳上軟肋踹，左右披身伏虎精。
上打正胸肋下用，雙峰貫耳招法靈。左蹬腳踢右蹬式，回身蹬腳膝骨迎。
野馬分鬃攻腋下，玉女穿梭四角封。搖化單臂托手上，左右用法一般同。
單鞭下勢順峰入，金雞獨立佔上風。提膝上打致命處，下傷二足難留情。
十字腿法軟骨斷，指襠捶下靠為峰。上步七星架手式，退步跨虎閃正中。
轉身擺蓮護腿進，彎弓射虎挑打胸。如封似閉顧盼定，太極合手式完成。
全體大用意為主，體松氣固神要凝。

虛實訣：

虛虛實實神會中，虛實實虛手行功。
練拳不諳虛實理，枉費功夫終無成。
虛守實發掌中竅，中實不發藝難精。
虛實自有虛實在，實實虛虛攻不空。

亂環訣：

亂環術法最難通，上下隨合妙無窮。陷敵深入亂環內，四兩千斤招法成。
手腳齊進橫豎找，掌中亂環落不空。欲知環中法何在，發落點對即成功。

陰陽訣：

太極陰陽少人修，吞吐開合問剛柔。正隅收放任君走，動靜變化何須愁。
生克二發隨招用，閃進全在動中求。輕重虛實怎的是，重裡現輕勿稍留。

五字經訣：

披從側方入，閃展全無空。擔化對方力，搓磨試其功。歉含力蓄使，粘沾 不離宗。
隨進隨退走，拘意莫放松。拿閉敵血脈，扳挽順勢封。軟非用拙 力，棚臂要圓撐。
摟進圓活力，摧堅戳敵峰。掩護敵猛入，撮點致命攻。 墜走牽挽勢，繼續勿失空。擠他虛實現，攤開即成功。